Scoliose; stretch & corestabilitytraining
Programmaduur
14 minuten, 39 seconden.Wie een scoliose heeft (scheve rug in zijwaardse richting(en), maar doro het werk gedwongen is om veel stil te zitten of stil te staan, doet er goed aan om deze oefeningen regelmatig te doen. Afhankelijk van de ernst van de scoliose, de duur van het stilzitten en de stress is het raadzaam om de oefeningen dan wel (bijna) dagelijks, dan wel 2 a 3 maal per week te doen. Daarnaast zijn rechtop wandelen of zwemmen goede activiteiten. LET OP: bij de asymmetrische oefeningen alleen kracht zetten of rekken aan de kant waar de meeste pijn/spanning zit. totaal 23 minuten
Benodigdheden
Schaf een zitbal aan!