Core Stability (rompspier stabiliteit)
Programmaduur
15 minuten, 55 seconden.Romp verstevigen in opbouw Onderzoek laat zien dat niet zozeer de situps bijdragen aan betere buikspieren, maar vooral oefeningen voor de ‘Core Stability’: stabiliserende oefeningen voor de rompspieren. Hierbij worden trouwens niet alleen de buikspieren getraind, maar ook de spieren van schouders, rug en heupen. De oefeningen komen vooral uit de Pilates, maar worden binnen de oefentherapie ook veel toegepast. Deze serie oefeningen is een opbouw-programma. Begin met de eerste oefeningen. Iedere keer als je denkt dat de oefening goed te doen is breid je het programma uit met de volgende oefening. Als je drie oefeningen achter elkaar kunt volhouden, sla dan de eerste oefening over. Etc. Voor een goed resultaat tweemaal per week doen.
Kijk eerst naar de Introfilm hieronder (en doe mee met de instructies): klik op IBS
Benodigdheden
Matje, stoel zonder leuningen en 5 a 6 minuten van je tijd