RSI -oefeningen bij polsklachten

Programmaduur
21 minuten, 15 seconden.

Dit oefenprogramma is vooral goed voor mensen die: -een doffe en/of zeurende pijn hebben rondom de pols -deze pijn treed op bij of komt door langdurig eenzijdige arbeid -er is niet één bepaalde beweging die de pijn verergert Pijn in de pols en onderarm komen vaak voor bij mensen die (extreem eenzijdig werk doen met de hand, bijvoorbeeld bij veel werken met de computermuis. De klachten ontstaan doordat de spieren in de onderarm verkrampen, door het minder goed werken van de samenwerking tussen spieren en zenuwen. Door de onderarmspieren (25 stuks!) te stimuleren verbeterd de coördinatie, verminderd de spierverkramping en verbeterd de bloedcirkulatie. Doe zeker drie van deze oefeningen dagelijks (twee keer per dag mag ook, maar niet overdrijven). Begin altijd met de eerste twee.

Kijk de eerste keer naar de uitlegfilms via de links hieronder (IRSI en Ihandpijn)

Benodigdheden

geen

Instructiefilm(s)

262060620  262060164