Er staan op deze site een aantal door ons samengestelde programma’s met een logische combinatie van oefeningen. Naast de oefenprogramma’s onderscheiden we ook nog Trajecten voor gezondheidsbevordering bij een bepaald probleem (eHealth-traject) of trajecten om fitter te worden (vitaliteits-traject). Deze trajecten bestaan uit webinars, oefenprogramma’s, wekelijkse opdrachten, vragenlisjten ondersteund door een ecoach. De trajecten kennen een bepaalde looptijd en een aparte inschrijfprocedure.

Programma’s

bodybalance

Onder Bodybalance vind je algemeen en preventieve trainingsprogramma’s. Er zijn lessen met een wat gerichter doel, maar over het algemeen gaat het om zeer gevarieerde lessen met oefeningen uit alle oefencategorien. Wij geloven dat een combinatie van oefeningen jouw vitaliteit ten goede komen. De basis van deze combinaties zijn Rekoefening, Ontspanningsoefeningen, Conditie- en Krachttraining (het zogenaamde R.O.C.K.-principe).

.

Intro R.O.C.K.

De onderverdeling onder Bodybalance is:

  • ROCK-allround: trainingen van ca 60 minuten met oefeningen uit alle categorien
  • ROCK-aerobic: trainingen van ca 30 minuten met nadruk op de cardio-training
  • ROCK-Pilates: lessen van ca 25 minuten met de nadruk op de ‘ Core-Stability’
  • Bodybalance: lessen van 20 minuten met (pittige) Yoga, Pilates en Tai-chi
  • ROCK & Relax: programma’s van 40 minuten met lichaamsoefening en zeker de helft van de tijd ontspanning
  • Breaks: lesjes van 5 tot 8 minuten bedoeld als tussendoor of tijdens de TV-reclame

healthcoaching

Onder healthcoaching vind je een groot aantal lessen met veel verschillende doelstellingen die met fitheid en gezondheid te maken hebben.

Ademhaling en ademoefening

 

De categorien onder Healthcoaching zijn:

  • Beweging leren; programma’s om jezelf basale fitheid bij te brengen, je houding te verbeteren of nieuwe gezonde vaardigheden te leren
  • Trainen: korte trainingsprogramma’s voor specifieke gebieden (conditie, buikspieren etc)
  • Bewegen bij ongemakken: oefenprogramma’s die hun nut hebben bewezen bij bepaalde gezondheidsproblemen (rug, hoofdpijn, RSI..)
  • Ontspannen: lessen met meerdere ontspanningsoefeningen
  • eHealth-programma’s: dit is de toegang tot uitgebreide, online gezondheidsprogramma’s waar je wel apart voor moet inschrijven (en betalen)
  • Fit +: oefenprogramma’s speciaal voor 65-plussers die fit willen blijven of beter leren omgaan met bepaalde ongemakken

Trajecten

Geplande eHealth-trajecten voor 2016:

  • RSIstop: een traject van 3 maanden om nu voor eens en voor altijd een einde te maken aan de hinderlijke en beperkende effecten van (computer)werk op je spieren
  • Aandacht voor jezelf: online Mindfulness-training van 10 weken. Inclusief het leren kennen van je valkuilen, motiveren tot het doen van oefeningen, leren genieten en … jongleren
  • Marmot: een programma van 8 weken om beter te leren slapen, onder leiding van een heuze slaapspecialist