Ontspanningsoefeningen, Kwaliteit van Bewegen, Krachttraining, Conditietraining en Stretching. Zie hieronder.
Er staan erg veel oefeningen op deze site; er zijn nu eenmaal vele manieren om aan je fitheid te werken. En wij willen niet alleen ‘ lichamelijke’ functies verbeteren, maar je ook emotioneel en mentaal sterker (of rustiger) maken.
Om de oefeningen te vinden die bij je doelstelling passen hebben we deze volgende hoofdindeling gemaakt. Onder de hoofdindeling vind je ook nog een onderverdeling.
ontspanningsoefeningen
Na het klikken op het plaatje kun je nog een onderverdeling van ontspanningsoefeningen vinden. De belangrijkste sub-categorien zijn:
- lichaamsgewaarwording,
- zelfsuggesties,
- positief denken,
- aandachtsoefeningen (meditatie) en
- massage.
Hier vind je een video met nadere toelichting op ontspanningsoefeningen (2 min)
Hier vind je een video over spierontspanningsoefeningen (4 min)
Hier vind je een video met toelichting op mindful-bewegen (Hatha-yoga; 2.15 min)
Hier vind je een video met toelichting op meditatie (met oefening; 9.30 min)
kwaliteit van bewegen
Bij kwaliteit van bewegen gaat het vooral om handigheid en coordinatie. Het samenwerken van spieren voor een betere balans, handvaardigheid en lichaamsbesef. Je vindt hier oefeningen uit de oefentherapie, maar ook uit de Yoga, Tai-Chi en Pilates.
Hier vind je een video met nadere toelichting van deze categorie.
krachttraining
Oefeningen en houdingen voor het versterken van rug-, buik-, arm- en beenspieren. Geen bodybuilding, maar oefeningen voor een gezonde spierontwikkeling en ‘core-stability’. Hier ook oefeningen uit de Pilates.
Hier een video met toelichting op onze manier van spieren versterken..
Conditietraining
Oefeningen voor het trainen vn de conditie ofwel het ‘aerobe veremogen’ : Cardio-training. We hebben films met Bewegen op Muziek (bom), Bootcamp (drill) en met fitnessapparatuur (fit).
Hier een video met het hoe en waarom van cardiotraining.
stretching
Stretching bevat alle rekoefeningen, waarmee je het lichaam leniger maakt, de souplesse onderhoud, maar ook werkt aan spierontspanning en lichaamsgevoel. Ieder oefenprogramma zou een aantal stretch-oefeningen moeten bevatten.
Hier vind je een video over (het nut van) stretching
ontspanningsoefeningen
Na het klikken op het plaatje kun je nog een onderverdeling van ontspanningsoefeningen vinden. De belangrijkste sub-categorien zijn:
- lichaamsgewaarwording,
- zelfsuggesties,
- positief denken,
- aandachtsoefeningen (meditatie) en
- massage.
Hier vind je een video met nadere toelichting op ontspanningsoefeningen (2 min)
Hier vind je een video over spierontspanningsoefeningen (4 min)
Hier vind je een video met toelichting op mindful-bewegen (Hatha-yoga; 2.15 min)
Hier vind je een video met toelichting op meditatie (met oefening; 9.30 min)
kwaliteit van bewegen
Bij kwaliteit van bewegen gaat het vooral om handigheid en coordinatie. Het samenwerken van spieren voor een betere balans, handvaardigheid en lichaamsbesef. Je vindt hier oefeningen uit de oefentherapie, maar ook uit de Yoga, Tai-Chi en Pilates.
Hier vind je een video met nadere toelichting van deze categorie.
krachttraining
Oefeningen en houdingen voor het versterken van rug-, buik-, arm- en beenspieren. Geen bodybuilding, maar oefeningen voor een gezonde spierontwikkeling en ‘core-stability’. Hier ook oefeningen uit de Pilates.
Hier een video met toelichting op onze manier van spieren versterken..
Conditietraining
Oefeningen voor het trainen vn de conditie ofwel het ‘aerobe veremogen’ : Cardio-training. We hebben films met Bewegen op Muziek (bom), Bootcamp (drill) en met fitnessapparatuur (fit).
Hier een video met het hoe en waarom van cardiotraining.
stretching
Stretching bevat alle rekoefeningen, waarmee je het lichaam leniger maakt, de souplesse onderhoud, maar ook werkt aan spierontspanning en lichaamsgevoel. Ieder oefenprogramma zou een aantal stretch-oefeningen moeten bevatten.
Hier vind je een video over (het nut van) stretching