RSp4

RSp4

Schouders loslaten

Duur: 9min

RXz7

RXz7

In slaap vallen (passief uitademen)

Duur: 20min

RAa7

RAa7

Buikintrekken bij het uitademen

Duur: 5min

RMz77

RMz7

Veilig voelen

Duur: 13min

RMt8

RMt8

Paniek verminderen 3

Duur: 2min 40

RAa4

RAa6

Paniek verminderen 2

Duur: 1min 25

RAa5

RAa5

Paniek verminderen 1

Duur: 1min 50

RXp8

RXp8

Yoga ontspannen in stabiele zijligging

Duur: 6min 05

emotions-297x300

RMt7

Ontspannen met gedachtes

Duur: 11min 0

RAp10

RAp10

Ademen en bewegen1

Duur: 15min

lalinea

RAa3

Adempauze

Duur: 5min

adem relax

RAp9

Op adem letten en (uiteindelijk) vertragen

Duur: 15min 0

Mindful bewegen (staand)

RMp7

Mindful bewegen (Hatha Yoga staand), met introfilm

Duur: 49min

RMamus

RMamus

Muziek-ontspanning

Duur: 8min

RXa3

RXa3

Hier-en-nu neutraal

Duur: 9min 15

Instructie kneden nekschouder

RSmas4

Instructie kneden nekschouder

Duur: 7min 30

Instructie triggerpointmassage nek/schouder

RSmas5

Instructie triggerpointmassage nek/schouder

Duur: 6min 30

Opbouw nek/schoudermassage

RSmas6

Opbouw schoudermassage

Duur: 11min 10

Spierknoopmassage bovenrug

RBmas1

Spierknoopmassage bovenrug

Duur: 2min 10

Instructie; technieken Zweedse massage

RBmas

Instructie; technieken Zweedse massage

Duur: 23min 10

Opbouw Rugmassage

RBmas2

Opbouw Rugmassage

Duur: 16min 10

basis les (kuit)massage

RZmas1

basis les (kuit)massage

Duur: 7min 15

Opbouw kuitmassage

RZmas2

Opbouw kuitmassage

Duur: 10min 20

Instructie massage eigen onderarm

RAmas1

Instructie massage eigen onderarm

Duur: 1min 55

Opbouw masssage eigen onderarm

RAmas2

Opbouw masssage eigen onderarm

Duur: 11min

Inleiding nek/schoudermassage

RSmas2

Inleiding nek/schoudermassage

Duur: 3min 30

Instructie nek/schouder huidtechniek massages

RSmas3

Instructie nek/schouder huidtechniek massages

Duur: 6min 15

verander-meditatie

RMa21

verander-meditatie

Duur: 14min 0

mindful bewegen

RMa22

mindful bewegen

Duur: 10min 0

Probleemverkennende Meditatie

RMa23

Probleemverkennende Meditatie

Duur: 25min 0

Desensitisatie Slechte Gewoonte

RMa24

Desensitisatie Slechte Gewoonte

Duur: 25min 15

Mindful bewegen (staand); deel 1

RMp9

Mindful bewegen (staand); deel 1

Duur: 20min 0

Mindful bewegen (staand); deel 2

RMp10

Mindful bewegen (staand); deel 2

Duur: 19min 0

Bergmeditatie

RMa25

Bergmeditatie

Duur: 21min 50

Vriendschapsmeditatie

RMa26

Vriendschapsmeditatie

Duur: 23min 0

Korte Aandachtstraining

RMa14

Korte Aandachtstraining

Duur: 10min 0

Pijn-acceptatie meditatie

RMa13

Pijn-acceptatie meditatie

Duur: 15min 0

Mindful Bewegen (kort)

RMp8

Mindful Bewegen (kort)

Duur: 29min 30

Zitten in aandacht met Karin Rekvelt

RMa15

Zitten in aandacht met Karin Rekvelt

Duur: 41min 0

Bodyscan kort

RMa16

Bodyscan kort

Duur: 22min 30

Mindfull bewegen met Karin Rekvelt

RMp6

Mindfull bewegen met Karin Rekvelt

Duur: 50min 0

3-minutenmeditatie

RMa17

3-minutenmeditatie

Duur: 3min 20

Zitmeditatie: adem-geluid-gedachtes

RMa18

Zitmeditatie: adem-geluid-gedachtes

Duur: 20min 0

Basismeditatie

RMa20

Basismeditatie

Duur: 15min

Yoga Nidra

RXz6

Yoga Nidra

Duur: 24min 30

Yoga voor het slapen

RZp2

Yoga voor het slapen

Duur: 10min 30

Yoga op de stoel

RZp3

Yoga op de stoel

Duur: 4min 55

Korte geleide fantasie

RMz7

Korte geleide fantasie

Duur: 3min 50

Rustig ademen in trance

RAa2

Rustig ademen in trance

Duur: 30min 0

Rugschouder-massage met harde bal

RSmas1

Rugschouder-massage met harde bal

Duur: 1min 20

Benen-tegen-de-muur

RYp1

Benen-tegen-de-muur

Duur: 7min 10

Worry Exposure

RMt6

Worry Exposure

Duur: 29min 30

Spierspannings-bewustmethode

RYp5

Spierspannings-bewustmethode

Duur: 7min 5

schouderontspanning4

RSp3

schouderontspanning4

Duur: 1min 5

Halsspieren loslaten

RAp8

Halsspieren loslaten

Duur: 5min 5

schouderontspanning2

RSp1

schouderontspanning2

Duur: 3min 35

hoorbaar in- en uitademen

RAp2

hoorbaar in- en uitademen

Duur: 5min 30

actief inademen

RAp3

actief inademen

Duur: 11min 0

Adem met gevoel voor tijd en ruimte

RAz2

Adem met gevoel voor tijd en ruimte

Duur: 12min 15

Introspectie

RXpa

Introspectie

Duur: 5min 20

Ademen met de benen

RAp5

Ademen met de benen

Duur: 6min 45

Ademen met inadempauze

RAp6

Ademen met inadempauze

Duur: 6min 30

Korte nek/schouder-ontspanning (in engels)

RYp4

Korte nek/schouder-ontspanning (in engels)

Duur: 4min 20

Handen warmen

RYz1

Handen warmen

Duur: 9min 15

Imaginary

RMz6

Imaginary

Duur: 15min 30

Tai Chi  zelfmassage

RXmas1

Tai Chi zelfmassage

Duur: 13min 30

Oefening in Rationeel emotieve Therapie

RMt4

Oefening in Rationeel emotieve Therapie

Duur: 11min 20

H.A.T: heart assitant therapy

RMt3

H.A.T: heart assitant therapy

Duur: 17min 30

Tai Chi 5 elementen oefening

RXa2

Tai Chi 5 elementen oefening

Duur: 28min 45

Tai Chi 'draag de bal op zee'

RXa1

Tai Chi ‘draag de bal op zee’

Duur: 7min 45

schouderontspanning3

RSp2

schouderontspanning3

Duur: 1min 35

Vuist-ontspanmeditatie

RMp4

Vuist-ontspanmeditatie

Duur: 4min 45

Adem-tempooefening

RAa1

Adem-tempooefening

Duur: 12min 15

Autogene training

RXz

Autogene training (met instructievideo)

Duur: 17min

Autogene training kort

RXz5

Autogene training kort, gevorderden

Duur: 7min 10

Terug in de tijd

RMz4

Terug in de tijd

Duur: 11min 20

Ontspanning 16 spiergroepen mét muziek

RXp6

Ontspanning 16 spiergroepen mét muziek (en instructievideo)

Duur: 25min 30

Ontspanning 16 spiergroepen in stilte

RXp7

Ontspanning 16 spiergroepen in stilte

Duur: 25min 30

Handmassage-meditatie

RMp3

Handmassage-meditatie

Duur: 5min 10

Buikademhalen oefenen

RA2

Buikademhalen oefenen

Duur: 10min 20

Schouder-ontspanning

RYp3

Schouder-ontspanning

Duur: 5min 20

luisteren met aandacht

RMa10

luisteren met aandacht

Duur: 3min 30

zelfhypnose (in de natuur)

RXz3

zelfhypnose (in de natuur)

Duur: 28min 0

Het vliegende tapijt

RXz4

Het vliegende tapijt

Duur: 6min 20

adem tellen

RMa5

adem tellen

Duur: 5min 0

Hartslag tellen met instructie

RMa6i

Hartslag tellen met instructie

Duur: 4min 50

Hartslag tellen

RMa6

Hartslag tellen

Duur: 3min 20

Mantra in borst en hoofd

RMa7

Mantra in borst en hoofd

Duur: 3min 10

handen-billengevoel

RMa8

handen-billengevoel

Duur: 4min 15

loopmeditatie

RMa9

loopmeditatie

Duur: 3min 30

Yoga

RXp5

Yoga, ontspanningsoefening

Duur: 9min 30

Acceptance & Commitment waarde-vol

RMt2

Acceptance & Commitment waarde-vol

Duur: 15min 15

Omgevingsgerichte meditatie

RMa2

Omgevingsgerichte meditatie

Duur: 16min 0

Geleide fantasie met de natuur

RMz1

Geleide fantasie met de natuur

Duur: 19min 0

Ademen bij hyperventilatie

RA4

Ademen bij hyperventilatie

Duur: 4min 30

Mediteren met poëzie

RMa1

Mediteren met poëzie

Duur: 9min 0

Natuurbeelden en geluiden

RMv5

Natuurbeelden en geluiden

Duur: 19min 3

Basale lichaams- en adembewustwording

RXp

Basale lichaams- en adembewustwording

Duur: 8min 30

Bijkomen na ontspannings-oefening

RMp1

Bijkomen na ontspannings-oefening

Duur: 5min 0

Mindfullness: Lichaamsgerichte meditatie

RMp2

Mindfullness: Lichaamsgerichte meditatie

Duur: 42min 30

Spierontspanning

RXp4

Spierontspanning, hele lichaam (kort)

Duur: 12min 3

Spierontspanning deel 1

RYp2

Spierontspanning deel 1, boven

Duur: 10min

Zelfsuggestie; verbeteren temperatuur

RXz1

Zelfsuggestie; verbeteren temperatuur

Duur: 13min 30

Meditatie: Lichaamscan met muziek

RXp3

Meditatie: Lichaamscan met muziek

Duur: 11min 10

Adem tellen met aandacht

RAp1

Adem tellen met aandacht

Duur: 3min 30

Adem-tempooefening

RAv5

Adem-tempooefening

Duur: 7min 15

Adem-ontspanningsoefening

RA3

Adem-ontspanningsoefening

Duur: 10min 0

Autogene training met zwaarte

RXz2

Autogene training met zwaarte

Duur: 10min

Ademmeditatie met natuur

RMv2

Ademmeditatie met natuur

Duur: 3min 20

Meditatie met zee

RMv3

Meditatie met zee, golven, licht

Duur: 10min 30

Meditatie met bergstroom en muziek

RMv4

Meditatie met bergstroom en muziek

Duur: 10min 10

Spierontspanning volgens 'Body Awareness'

RXp1

Spierontspanning volgens BodyAwareness

Duur: 10min

loslaten

RXp10

loslaten

Duur: 30min 0

Mediteren met natuurbeelden en geluiden

RMv1

Mediteren met natuurbeelden en geluiden

Duur: 15min 10