Spierontspanning volgens BodyAwareness

Omschrijving

Spierontspanning in ruglig; ‘Bodyawareness’ door het steeds opnieuw aan- en ontspannen van spiergroepen.

Het goede van deze oefening is dat je deze goed kunt uitvoeren ook als je je nog erg onrustig voelt. Je moet bijna voortdurend, iets kleins, doen en dat leidt af. Maar het leid je wel naar je lichaam toe, waardoor het lichaamsbewustzijn (of bodyawareness) toeneemt. Ook zullen de spieren door het voortdurende aan- en ontspannen wat vermoeid raken en uiteindelijk sterker neigen naar een ontspannen, losse toestand.