Nek losdraaien (groot)

Omschrijving

Kijken naar een tenniswedstrijd is goed voor de nekspieren. Rustig heen en weer draaien, met ook een op- en neergaande beweging. De vele spieren die de nek en schouders rijk zijn moeten hierbij goed samenwerken, met een afwisseling van in- en ontspanning als gevolg.

Als je nekklachten (mede) zijn ontstaan door steeds in eenzelfde houding te zitten of te staan, dan is het belangrijk om (weer) meer gevoel voor je spieren te ontwikkelen en daarbij je spieren in beweging te zetten. Maar deze draaiingen zijn ook belangrijk na een serieus trauma, zoals whiplash of hersenschudding. Want ook daarbij kunnen de spieren (als reactie( ‘vast’gaan zitten.

Door regelmatig en met veel geduld deze (en andere) rustige bewegingen te maken, gaan je spieren weer beter functioneren (eventueel combineren met ontspanningsoefeningen).

Zie eventueel ook ons Groot Nek en Schouderprogramma (via Healthcoaching en de eHealthprogramma’s).