Ademen en bewegen1

Omschrijving

Als je veel moeite hebt op dit moment om rustiger te ademen kun je het koppelen aan een beweging. We doen hier een aantal simpele yoga-bewegingen waarbij je nadrukkelijk gaat letten op de combinatie van de beweging met in- of uitademen. Deze oefeningen zijn tevens prettig om te doen om de spieren te ontspannen en de borstkas op te rekken. Aan het eind van de oefening koppelen we adem aan balans (die daardoor beter is!) en aan inspanning.

Als je deze oefening vaker doet zul je ook bij dagelijkse bewegingen makkelijker de koppeling gaan leggen tussen bewegen en ademen. Bijvoorbeeld bij het traplopen. Veel mensen staan boven aan de trap te hijgen; dat komt niet (alleen) door een slechte conditie, maar ook door een te snelle adem.