10 Lunges; gewicht opvangen met één been naar voren

Omschrijving

Reversed lunges; stap met één been naar achteren en buig dan het voorste been totdat de achterst knie op de grond komt.

Bij krachttraining  is het vooral belangrijk dat je begint op een niveau dat je aankan. Je moet de getoonde beweging 5 tot 12 keer kunnen meedoen, zonder jezelf te forceren. Als je een film net niet kan volgen, maak het dan iets makkelijker voor jezelf. Niet forceren