 |
 |
|
Hoe raak en blijf ik gemotiveerd om mijn conditie op peil te houden?
|
- Maak het niet te zwaar! Het blijkt dat voor veel mensen (zeker als je lang niets hebt gedaan) een stevige wandeling van 30 minuten al helpt!
- Of train in intervallen: pittig tempo afwisselen met een rustiger tempo (zie Intervalprogramma nr 1)
- Kies de voor jou meest geschikt tijd: maak een afspraak met jezelf om die tijd en ken die afsrpaak veel waarde toe (een 'date')
- Zoek een activiteit die het beste bij je past: stevig wandelen, nordic walken (proberen!), bewegen-op-muziek, bootcamp, Zumba, roeien, zwemmen, ...
- Stel jezelf een doel en werk daarnaar toe: meedoen aan een 5 of 10 km-loop (meer is gekkenwerk!)?, alle trappen in het bedrijf kunnen lopen?, Met de fiets naar het werk?, Enige kilo's lichter?
- Zorg dat je veilig beweegt
- Houd bij hoeveel je beweegt; dat kan met je smart-phone (een 'running'-app, of een stappenteller-app, een GPS-tracker) of een GPS-horloge, of een eenvoudige stappenteller, of gewoon door de tijd bij te houden..
- Maak een realistisch schema; je hoeft voor je gezondheid echt niet langer te trainen dan 30 minuten...
|
|
|
| | |
|
 |
|
