Proefabonnement Beweging.TV
Beweging.tv
Meer dan 700 filmpjes met beweging en ontspanning

Wat is er zinvol aan Zumba?

Zumba is een populaire bewegingsvorm op Latijns-amerikaanse muziek die in principe door gecertificeerde docenten gegeven wordt. We bieden hier een aantal films door zo'n gecertificeerde docent en een paar films die zumba-achtig zijn. We bieden geen complete zumba-training, maar met de geboden films kun je wel een goed indruk krijgen. Bijna alles wat te zeggen valt over Bewegen op muziek geldt ook voor de zumba. Door de snelle afwisseling van bewegingen wordt je motoriek verrijkt en zul je niet snel overbelast raken. Echter is zumba wel wat moeilijker om te doen en zul je een film een paar maal moeten meedoen om de bewegingen goed onder de knie te krijgen. Geeft helemaal niet; het gaat immers om het doen en niet om het resultaat. Bovendien bieden we een aantal oefenfilms.

Leuke, korte Zumba-training om mee te beginnen..

En hier: compleet Zumba-programma met oefenfilms.

Als je echt plezier wilt hebben van 'zumba' voor je gezondheid let dan op het volgende:
  • Vermijd bewegingen die pijn doen
  • Zorg ervoor dat je niet kunt uitglijden over een te gladde ondergrond (of door te gladde schoenen)
  • Zet de kachel uit en het raam open! Je zult het snel warm hebben.
  • Begin sowieso met een warming-up film
  • Probeer het zo'n 30 minuten vol te houden (inclusief max 10 minuten warming-up); maar dat hoeft niet 30 minuten achter elkaar! Je kunt dus altijd even stoppen..
  • Vermijd uitputting. Dit kan door op je hartslag te letten (zie richtlijnen) of er in ieder geval op te letten dat je niet buiten adem raakt. Je moet tot het einde aan toe in staat zijn om je adem te controleren
  • Zoek uit welk dagdeel voor jou het beste werktÉ dat is in geen geval vlak voor het slapen gaan. Dat kan wel 's ochtends vroeg, maar begin dan met een uitgebreidere warming-up.



<< Vorige