Proefabonnement Beweging.TV
Beweging.tv
Meer dan 700 filmpjes met beweging en ontspanning
Wat is het nut van ontspanningsoefeningen?
Dit soort oefeningen is nuttig voor jou, als het dagelijks leven voor teveel spanningen in je lijf heeft gezorgd. Zeker als je een denker bent (geworden?) reflecteer je teveel op zaken waarop je geen invloed hebt. Dit veroorzaakt echter wel een verhoogd stress(hormoon) niveau met lichamelijke spanningen als gevolg, alsmede wisselende stemmingen en piekergedachtes. Spanningen, stemmingen en gedachtes horen nu bij een schijnbaar autonoom proces: het gaat buiten je wil om. Door het doen van adem- en ontspanningsoefeningen én door het leren beter te relativeren (positievere gedachtes ontwikkelen) kun je deze autonome processen de baas worden.

Hier vind je trajecten die zich richten op ontspannen, bijvoorbeeld bij stress, hyperventilatie, vermoeidheid of het voorkomen daarvan. Maak een keuze en volg de oefeningen nauwkeurig. Lees eerst de begeleidende tekst bij een programma.

Meditatie-traject

Spierontspanning

Zelfontspanning via Autogene Training

Volgende >>