Proefabonnement Beweging.TV
Beweging.tv
Meer dan 700 filmpjes met beweging en ontspanning

Waarschuwing: veiligheid en pijn

Bewegen via internet is veiliger en gezonder dan de hele dag onderuit gezakt zitten (en dan b.v. internetten). Toch zijn er een paar zaken waarmee je rekening dient te houden:
  • Je gaat nu bewegingen nadoen, maar vergeet bij het kijken niet om te voelen wat er gebeurt in je lichaam. Hou rekening met je eigen grenzen...
  • Heb je twijfels over je gezondheid raadpleeg dan een arts, sportarts of (sport)fysiotherapeut. In de meeste gevallen is het juist wél verstandig om te bewegen, maar wellicht moet het aangepast (deels voorzien we daar ook in)
  • Zorg voor een bewegingsvrije ruimte van minimaal 4m2. Dus schuif de stoelen een beetje opzij en denk aan de vaas die je hebt geërft van Tante Mathilde
  • Let op dat de vloer niet te glad is en/of investeer in een goede stroeve mat, waar je op kunt liggen en staan
  • Denk aan de temperatuur; als je gaat bewegen wordt het snel warmer. Zet de verwarming lager en zorg voor ventilatie. Je zult zien dat je een hoop gaat besparen op de stookkosten

  • Doet een beweging onmiddellijk pijn bij het uitvoeren, doe deze dan niet meer en raadpleeg eerst een fysiotherapeut (zie 'contact')
  • Heb je klachten ná een beweging of training dan zul je de intensiteit moeten aanpassen. Zie regel 1: let op je grenzen. Raadpleeg eventueel een fysio- of oefentherapeut, zeker als de klachten steeds blijven terugkomen. Fysio- en oefentherapeuten helpen mensen bij belemmeringen met het bewegen, juist om gezond bewegen mogelijk te maken.
  • In veel gevallen kan een training in het begin pijn doen die geleidelijk zal verdwijnen ('pain is gain'). Zeker als je spierkrachttraining gaat doen, nadat je eerst een hele tijd niets hebt gedaan kun je spierpijn verwachten. Deze zal na een paar dagen verdwijnen
  • Bij veel oefeningen en oefenprogramma's staan instructiefilms of teksten. Raadpleeg deze vóór de eerste keer dat je een oefening of programma gaat doen
  • Echter kun je ons niet aansprakelijk stellen voor eventuele blessures. Je blijft ten alle tijde zelf verantwoordelijk .Laat ons wel weten of iets (te) belastend is. Je krijgt dan een reactie via de vraag-rubriek




<< Vorige