Proefabonnement Beweging.TV
Beweging.tv
Meer dan 700 filmpjes met beweging en ontspanning
Been
Lunges (doorzakken op voorste been)
MLt8
Lunges (doorzakken op voorste been)
Duur: 2 min 20 sec
Lunges (doorzakken op voorste been)
Been
Beenspieren aanspannen in zit
MLS4
Beenspieren aanspannen in zit
Duur: 1 min 40 sec
Beenspieren aanspannen in zit
Schouder
schouders naar voren duwen
MSP1
schouders naar voren duwen
Duur: 2 min 30 sec
schouders naar voren duwen
Schouder
opdrukken op kruk
MSS2
opdrukken op kruk
Duur: 1 min 15 sec
opdrukken op kruk
Buik
Pilates can can
MAbRs2
Pilates can can
Duur: 1 min 15 sec
Pilates can can
Bovenlichaam
Pilates side kick cleaning
MAbBS7
Pilates side kick cleaning
Duur: 1 min 45 sec
Pilates side kick cleaning
Bil/Heup
Pilates leg pull suspine
MGEs5
Pilates leg pull suspine
Duur: 0 min 50 sec
Pilates leg pull suspine
Bil/Heup
Pilates double kick
MLFs1
Pilates double kick
Duur: 0 min 40 sec
Pilates double kick
Bovenlichaam
Pilates Plank medium
MAbBS4
Pilates Plank medium
Duur: 1 min 0 sec
Pilates Plank medium
Buik
Pilates rollup
MAbF9
Pilates rollup
Duur: 1 min 15 sec
Pilates rollup
Bekken
Bekkenbodemaanspannen (met stabiliserende bekkenspieren)
MGS3
Bekkenbodemaanspannen (met stabiliserende bekkenspieren)
Duur: 2 min 20 sec
Bekkenbodemaanspannen (met stabiliserende bekkenspieren)
Been
Beenspieren kniestabiliteit afstapje zijwaards
MLS3
Beenspieren kniestabiliteit afstapje zijwaards
Duur: 2 min 0 sec
Beenspieren kniestabiliteit afstapje zijwaards
Been
Beenspieren kniestabiliteit afstapje voorwaarts
MLS2
Beenspieren kniestabiliteit afstapje voorwaarts
Duur: 2 min 0 sec
Beenspieren kniestabiliteit afstapje voorwaarts
Been
Beenspieren kniestabiliteit opstapje
MLS1
Beenspieren kniestabiliteit opstapje
Duur: 4 min 20 sec
Beenspieren kniestabiliteit opstapje
Bil/Heup
Heupspieren achterkant (billen)
MGE4
Heupspieren achterkant (billen)
Duur: 2 min 35 sec
Heupspieren achterkant (billen)
Buik
Buikspieroef nivo 4
MAbF7
Buikspieroef nivo 4
Duur: 5 min 15 sec
Buikspieroef nivo 4
Buik
Buikspieroef nivo 3
MAbF6
Buikspieroef nivo 3
Duur: 3 min 20 sec
Buikspieroef nivo 3
Rug
Romprotatie met elastiek
MBR1e
Romprotatie met elastiek
Duur: 3 min 35 sec
Romprotatie met elastiek
Schouder
Neerwaardse pulley met elastiek voor borstspieren (op bal)
MSD7e
Neerwaardse pulley met elastiek voor borstspieren (op bal)
Duur: 4 min 3093 sec
Neerwaardse pulley met elastiek voor borstspieren (op bal)
Arm
Pulley op bal met gebogen armen
MAF9e
Pulley op bal met gebogen armen
Duur: 4 min 50 sec
Pulley op bal met gebogen armen
Schouder
Rugstrek met gestrekte armen
MSA2
Rugstrek met gestrekte armen
Duur: 3 min 0 sec
Rugstrek met gestrekte armen
Arm
Rechte biceps-pulley met elastiek
MAF8e
Rechte biceps-pulley met elastiek
Duur: 3 min 30 sec
Rechte biceps-pulley met elastiek
Arm
Neerwaardse pulley met elastiek 4
MAF7e
Neerwaardse pulley met elastiek 4
Duur: 4 min 20 sec
Neerwaardse pulley met elastiek 4
Schouder
Neerwaardse pulley met elastiek 3
MSD6e
Neerwaardse pulley met elastiek 3
Duur: 4 min 35 sec
Neerwaardse pulley met elastiek 3
Arm
Neerwaardse pulley met elastiek 2
MAD5e
Neerwaardse pulley met elastiek 2
Duur: 4 min 10 sec
Neerwaardse pulley met elastiek 2
Buik
Buikspier met rugstabiliteit 2
MAbS5
Buikspier met rugstabiliteit 2
Duur: 2 min 40 sec
Buikspier met rugstabiliteit 2
Schouder
Zijwaardse pulley met elastiek
MSD4e
Zijwaardse pulley met elastiek
Duur: 5 min 0 sec
Zijwaardse pulley met elastiek
Nek/hals
Nek strekken en optillen
MNEo1
Nek strekken en optillen
Duur: 2 min 0 sec
Nek strekken en optillen
Buik
situp recht, vanuit ruglig
MAbF1
situp recht, vanuit ruglig
Duur: 2 min 30 sec
situp recht, vanuit ruglig
Been
Stilstaan met gebogen knieën
MLSt1
Stilstaan met gebogen knieën
Duur: 0 min 45 sec
Stilstaan met gebogen knieën
Buik
recht, vanuit ruglig benen bewegen
MAbF2
recht, vanuit ruglig benen bewegen
Duur: 0 min 45 sec
recht, vanuit ruglig benen bewegen
Rug
Hele rug strekken
MBE9
Hele rug strekken
Duur: 2 min 15 sec
Hele rug strekken
Schouder
Schouder- borstspier
MSA1
Schouder- borstspier
Duur: 1 min 10 sec
Schouder- borstspier
Arm
Bovenarm vesterken (biceps)
MAF4
Bovenarm vesterken (biceps)
Duur: 1 min 10 sec
Bovenarm vesterken (biceps)
Arm
Biceps en schouder
MAF1
Biceps en schouder
Duur: 6 min 30 sec
Biceps en schouder
Arm
Arm (triceps, schouders)
MAE2
Arm (triceps, schouders)
Duur: 5 min 15 sec
Arm (triceps, schouders)
Arm
Arm (triceps, schouders)
MAE1
Arm (triceps, schouders)
Duur: 4 min 10 sec
Arm (triceps, schouders)
Arm
Arm, schouder, Rug met elastiek 2
MAA1
Arm, schouder, Rug met elastiek 2
Duur: 4 min 15 sec
Arm, schouder, Rug met elastiek 2
Arm
Arm, schouder, Rug met elastiek 3
MAA2
Arm, schouder, Rug met elastiek 3
Duur: 6 min 20 sec
Arm, schouder, Rug met elastiek 3
Been
Knie, op een been, statisch
MLtb8
Knie, op een been, statisch
Duur: 1 min 15 sec
Knie, op een been, statisch
Been
Heup, knie, schaatssprong
MLtb7
Heup, knie, schaatssprong
Duur: 1 min 5 sec
Heup, knie, schaatssprong
Been
Knie, uitstap, opzij
MLtb5
Knie, uitstap, opzij
Duur: 1 min 30 sec
Knie, uitstap, opzij
Been
Knie extentie balans
QLb2
Knie extentie balans
Duur: 2 min 0 sec
Knie extentie balans
Been
Heup/knie buigen/strekken met balans
MLtb1
Heup/knie buigen/strekken met balans
Duur: 2 min 50 sec
Heup/knie buigen/strekken met balans
Been
Knie, heup, op twee benen, sprong
MLt5
Knie, heup, op twee benen, sprong
Duur: 1 min 30 sec
Knie, heup, op twee benen, sprong
Been
Diepe kniebuiging
MLt2
Diepe kniebuiging
Duur: 1 min 0 sec
Diepe kniebuiging
Bil/Heup
buiklig benen gestrekt optillen
MGE3
buiklig benen gestrekt optillen
Duur: 1 min 30 sec
buiklig benen gestrekt optillen
Bil/Heup
Strekken heup in ruglig
MGE1
Strekken heup in ruglig
Duur: 3 min 40 sec
Strekken heup in ruglig
Rug
Strekken vanuit kniezit
MBE2
Strekken vanuit kniezit
Duur: 4 min 25 sec
Strekken vanuit kniezit
Rug
Strekken vanuit kniezit
MBE1
Strekken vanuit kniezit
Duur: 3 min 55 sec
Strekken vanuit kniezit
Buik
schuin; in ruglig met handen naar knie
MAbO2
schuin; in ruglig met handen naar knie
Duur: 3 min 20 sec
schuin; in ruglig met handen naar knie