Proefabonnement Beweging.TV
Beweging.tv
Meer dan 700 filmpjes met beweging en ontspanning
Adem
Adem-pauze
WA2
Adem-pauze
Duur: 1 min 10 sec
Adem-pauze
Zitvariaties
WI9
Zitvariaties
Duur: 1 min 25 sec
Zitvariaties
Ondersteunen van de armen
WI7
Ondersteunen van de armen
Duur: 2 min 0 sec
Ondersteunen van de armen
Rugleuning-hoek instellen
WI6
Rugleuning-hoek instellen
Duur: 1 min 15 sec
Rugleuning-hoek instellen
Rugleuning instellen
WI5
Rugleuning instellen
Duur: 2 min 10 sec
Rugleuning instellen
instellen armsteunen
WI21
instellen armsteunen
Duur: 2 min 25 sec
instellen armsteunen
pauzes pauzes pauzes
WI20
pauzes pauzes pauzes
Duur: 2 min 45 sec
pauzes pauzes pauzes
schommel-instelling
WI19
schommel-instelling
Duur: 0 min 35 sec
schommel-instelling
voetenbank tegen onderuitzakken
WI18
voetenbank tegen onderuitzakken
Duur: 0 min 35 sec
voetenbank tegen onderuitzakken
gebruik documentensteun
WI17
gebruik documentensteun
Duur: 1 min 20 sec
gebruik documentensteun
muis-types
WI16
muis-types
Duur: 3 min 15 sec
muis-types
typestijlen
WI15
typestijlen
Duur: 4 min 15 sec
typestijlen
positie toetsenbord
WI14
positie toetsenbord
Duur: 0 min 45 sec
positie toetsenbord
instellen beeldschermhoogte
WI13
instellen beeldschermhoogte
Duur: 2 min 0 sec
instellen beeldschermhoogte
tafelhoogte
WI12
tafelhoogte
Duur: 3 min 40 sec
tafelhoogte
Schouder
Schouder-zelfmassage
WSmas1
Schouder-zelfmassage
Duur: 1 min 40 sec
Schouder-zelfmassage
Nek/hals
Nek-zelfmassage
WNmas1
Nek-zelfmassage
Duur: 2 min 0 sec
Nek-zelfmassage
Arm
Onderarm-zelfmassage
WAmas1
Onderarm-zelfmassage
Duur: 2 min 0 sec
Onderarm-zelfmassage
Hand
Pols ontspannen door wuiven
WHr1
Pols ontspannen door wuiven
Duur: 1 min 0 sec
Pols ontspannen door wuiven
Schouder
schoudergewrichten ontspannen
WSr1
schoudergewrichten ontspannen
Duur: 1 min 20 sec
schoudergewrichten ontspannen
Adem
Ademen en strekken
Wa1
Ademen en strekken
Duur: 1 min 10 sec
Ademen en strekken
Rug
Nek mobiliseren
WBs9
Nek mobiliseren
Duur: 1 min 20 sec
Nek mobiliseren
Been
Balanceren
WLb3
Balanceren
Duur: 1 min 15 sec
Balanceren
Nek/hals
Mobiliseren nek
WNs5
Mobiliseren nek
Duur: 1 min 5 sec
Mobiliseren nek
Arm
Leuning opdrukken
WAm1
Leuning opdrukken
Duur: 0 min 45 sec
Leuning opdrukken
Zitbal
WI11
Zitbal
Duur: 2 min 0 sec
Zitbal
Rug
Sitball instruction
WI11uk
Sitball instruction
Duur: 4 min 0 sec
Sitball instruction
Nek/hals
Kin in lucht draaien
WNs4
Kin in lucht draaien
Duur: 0 min 30 sec
Kin in lucht draaien
Hand
Vingers strekken
WHs3
Vingers strekken
Duur: 0 min 45 sec
Vingers strekken
Arm
Arm gestrekt omhoog
WAs4
Arm gestrekt omhoog
Duur: 0 min 40 sec
Arm gestrekt omhoog
Nek/hals
Nek-schouderspier rek
WNs3
Nek-schouderspier rek
Duur: 0 min 55 sec
Nek-schouderspier rek
Schouder
schouders rollen
WSs1
schouders rollen
Duur: 0 min 55 sec
schouders rollen
Adem
Adempauze
WAp1
Adempauze
Duur: 0 min 50 sec
Adempauze
Totale lichaam
Eetpauze
WI10
Eetpauze
Duur: 0 min 55 sec
Eetpauze
Totale lichaam
Zitdiepte instellen
WI4
Zitdiepte instellen
Duur: 1 min 0 sec
Zitdiepte instellen
Totale lichaam
Stoelhoogte instellen
WI3
Stoelhoogte instellen
Duur: 1 min 5 sec
Stoelhoogte instellen
Totale lichaam
Stoel instellen
WI2
Stoel instellen
Duur: 0 min 50 sec
Stoel instellen
Een schone werkplek
WI1
Een schone werkplek
Duur: 1 min 0 sec
Een schone werkplek
Been
been strekken
WLm2
been strekken
Duur: 0 min 35 sec
been strekken
Been
diepe kniebuiging
WLm1
diepe kniebuiging
Duur: 0 min 40 sec
diepe kniebuiging
Rug
rugdraai
WBs7
rugdraai
Duur: 0 min 35 sec
rugdraai
Totale lichaam
Zitvariaties
WXp
Zitvariaties
Duur: 1 min 25 sec
Zitvariaties
Nek/hals
Nek uitstrekken; kin intrekken
WNs2
Nek uitstrekken; kin intrekken
Duur: 0 min 30 sec
Nek uitstrekken; kin intrekken
Voet
Tenen optrekken
WFm1
Tenen optrekken
Duur: 0 min 30 sec
Tenen optrekken
Rug
Staande rug achterover
WBs6
Staande rug achterover
Duur: 0 min 50 sec
Staande rug achterover
Rug
Zittend rug achterover
WBs5
Zittend rug achterover
Duur: 0 min 40 sec
Zittend rug achterover
Rug
staande rug strekken
WBS4
staande rug strekken
Duur: 0 min 35 sec
staande rug strekken
Gezicht
Gezichtspieren ontspannen
WQr2
Gezichtspieren ontspannen
Duur: 0 min 40 sec
Gezichtspieren ontspannen
Gezicht
Ogen ontspannen
WQr1
Ogen ontspannen
Duur: 0 min 30 sec
Ogen ontspannen
Rug
bovenrug rekken
WBs3
bovenrug rekken
Duur: 0 min 35 sec
bovenrug rekken
Nek/hals
Nekspieren rekken
WNs1
Nekspieren rekken
Duur: 0 min 30 sec
Nekspieren rekken
'Geest'
Ogen ontspannen
WM1
Ogen ontspannen
Duur: 0 min 25 sec
Ogen ontspannen
Rug
rug uitrekken
WBs2
rug uitrekken
Duur: 0 min 30 sec
rug uitrekken
Rug
Rugbuig staand
WBr2
Rugbuig staand
Duur: 0 min 25 sec
Rugbuig staand
Rug
bovenrug-strek
WBs1
bovenrug-strek
Duur: 0 min 27 sec
bovenrug-strek
Arm
elleboog en handstrek
WAs1
elleboog en handstrek
Duur: 0 min 23 sec
elleboog en handstrek
Arm
arm en handstrekken
WAs2
arm en handstrekken
Duur: 0 min 31 sec
arm en handstrekken
Arm
armzwaai
WAs3
armzwaai
Duur: 0 min 34 sec
armzwaai
Schouder
Ademen met schouders
WAr1
Ademen met schouders
Duur: 0 min 35 sec
Ademen met schouders
Hand
vingers strek- en buig
WHs1
vingers strek- en buig
Duur: 0 min 40 sec
vingers strek- en buig
Been
heup en knie buigen
WLb2
heup en knie buigen
Duur: 0 min 20 sec
heup en knie buigen
Hand
polszwaai
WHs2
polszwaai
Duur: 0 min 30 sec
polszwaai
Rug
Nek- en rugbuig
WBr1
Nek- en rugbuig
Duur: 0 min 23 sec
Nek- en rugbuig
Buik
Buikspier activeren
WAbm1
Buikspier activeren
Duur: 0 min 25 sec
Buikspier activeren
Been
bovenbeenrek
WLb1
bovenbeenrek
Duur: 0 min 21 sec
bovenbeenrek