Nieuw: nu de mogelijkheid van een try-out abonnement
Wijzer door bewegen
Beweegmomenten heilzaam!
Waarom u moe wordt van de hele dag zitten + speciale programma's hiertegen
De beste vakantie om bewegen én ontspannen te combineren: (berg)wandelen
Prettige vakantie
Nieuw: ademoefeningen en adem-programma
De afgelopen periode heb ik meerdere nieuwe oefeningen op de site gezet ter stimulering van adembewustzijn en (hiermee) ontspanning. Hierbij heb ik ook een tweetal instructiefilmpjes gemaakt. Enkele van de oefeningen heb ik samengevoegd tot een programma onder het tabblad eHealthcoaching ('Adem verkennen' onder Basis Beweging Doen en 'Ontspannen door ademen' onder Ontspannen). De programma's kunt u volgen als u beschikt over een 'eHealth-abonnement' of een Try-outabonnement (zie verderop).
Ademen is een uniek fysiologisch proces: een autonoom proces dat ook door de wil (én door emoties) beïnvloed kan worden. Ademen vormt daarmee een verbinding tussen het bewuste en het onbewuste..
Er komt ook nog een programma gericht op hyperventilatie en een programma gericht op de hartcoherentie (stimuleren hartslag-variaties met behulp van ademen).
Succes; Jip Driehuizen
Beter beredeneren bij bewegen Een veelzijdig beweegpatroon maakt je slimmer en (emotioneel) stabieler.
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat er een gunstige relatie is tussen het zogenaamde cognitieve functioneren (waarnemen, geheugen, analyseren) en bewegen. Bewegen vergroot het aantal verbindingen in de hersens. Zelfs denken aan beweging helpt al!
Fysiek, emotioneel en mentaal functioneren zijn verschillende kanten van dezelfde medaille! Er liggen dezelfde neurale en hormonale processsen aan ten grondslag. Train your brain!
Nieuw: Try-outabonnement.. Wilt u de mogelijkheden van deze site uitproberen, maar heeft u (nog) geen zin in een abonnement van een jaar? Neem dan het Try-outabonnement voor 3 maanden! Voor 15 euro kunt u meedoen aan de ROCK-lessen, zelf een oefenprogramma samenstellen of één van de eHealth-trajecten volgen ...
Ga naar tabblad 'Mijn Beweging' en kies 'Nieuw Abonnement bestellen'
De nieuwe hit: beweegmomenten
Sporten of bewegen na het werk is niet perse noodzakelijk. Het blijkt juist erg verstandig om tussendoor te bewegen. Al loop je maar even naar een collega toe i.p.v. te mailen.. Dit soort simpele dingen maakt je al minder vatbaar voor (chronische) kwaaltjes.
Wie de hele dag intensief computerwerk heeft gedaan kan doodop thuiskomen. En dat terwijl je de hele dag alleen maar hebt gezeten of wat geslenterd.
Veel concentratie- en denkwerk zet onze stresshormonen op scherp. Er komt meer adrenaline (vooral bij veel deadlines en/of tegenvallers) en meer cortisol (doorwerken..) in je bloed. De functie van deze hormonen is ook (of misschien wel vooral) het op gang brengen van activiteit (spieractie..). Als deze activitein achterwege blijft heb je toch een deel van het vermoeide gevoel, plus verhoogde stresshormoonwaardes. En mogelijk verhoogde spierspanning en versnelde ademhaling. Dat kan niet gezond zijn.
Wat kun je doen om dit te voorkomen? ... wat denk je?
