 |
 Bij iedere beweging moet U eerst nagaan wat U huidige kracht is. Probeer bijvoorbeeld eerst eens hoe vaak u een bepaalde beweging kunt uitvoeren of hoe zwaar het gewicht is dat u kunt verplaatsen. Van daaruit kunt U verder opbouwen; begin op 50 tot 70% van uw maximum. We herhalen de beweging 10 tot 20 keer en we herhalen ook zo'n serie.
| |
|
|
| | |
|
