Proefabonnement Beweging.TV
Beweging.tv
Meer dan 700 filmpjes met beweging en ontspanning
Afvallen door bewegen
Bewegen levert een zeer belangrijk aandeel bij het verbranden van voedingsstoffen en dus ook de vetten. Het verbruik van calorieën door de ene persoon en de andere kan 100% schelen!

Maar:

  • het is niet makkelijk; je moet voldoende spieren hebben (de verbrandingsovens!) en daarnaast echt structureel (veel) meer gaan bewegen
  • actief zijn moet ook een beetje in je zitten; maar als je normaliter (lichamelijk) niet zo actief bent en je gaat opeens (veel) meer doen zul je ook makkelijker afvallen dan mensen die altijd al actief zijn
  • want juist ook actieve mensen kunnen de aanleg hebben om dik te worden (rond de buik), door de verhouding van stresshormonen (relatief veel cortisol in het lijf: zie je vooral aan hoofd en buik)
  • schaf een paar oefenelastieken aan en begin dan eens met deze set oefeningen (om de dag) of deze set als je eerst wilt opbouwen. En doe ook deze oefeningen. Allebei gericht op de spierkracht
  • schaf een stappenteller aan en ga dagelijks (nou ja, 6 dagen per week) 4000 stappen meer bewegen dan je gewend bent

-deze oefening is al goed voor 200 stappen

-en deze voor zeker 1000 en veel leuker

Motivatie is iets waar we je nog niet mee kunnen helpen. Je zult ook de verleidingen moeten gaan weerstaan, voedsel gaan eten dat hoog op de glycaemische index staat en je emoties wat beter kunnen doseren. Maar;

Afvallen in 2012 of 2013?

Afvallen is het meest voorkomende goede voornemen. En meer bewegen is daarbij dan een belangrijk onderdeel. Wil jij ook kilo's kwijt in 2012, maar vind je dat -net als de meeste mensen- wel verschrikkelijk moeilijk? Vanaf 2013 willen we mensen actief gaan begeleiden via deze site, inclusief een boek van Carien Karsten, online-oefeningen, weekopdrachten, peer-groupondersteuning, en (veel) aandacht voor de emotionele aspecten.

In 2012 doen we een proefproject. Wij zoeken hiervoor nog gegadigden. Meld je aan! De kosten zijn minimaal. Wel willen we jouw verhaal met hoogte- en dieptepunten opnemen in het boek (anoniem uiteraard).

Wie zich aanmeldt krijgt een vragenlijst, waarbij we er in ieder geval probere achter te komen welk type mens je bent. Daarna krijg je -afhankelijk van je eigen type-:

" oefeningen (spierkracht, bewegen met een stappenteller, ontspanning en/of meditatie)

" eetadviezen per week o.m. op basis van de glyceamische index. Geen dieet!

" we vragen je regelmatig om feedback

Succes verzekerd? Tja, dat weten we nog niet, maar we gaan ons best doen voor een duurzaam resultaat.
<< Vorige