Oefeningen om spieren (en gewrichten) op te rekken en stijfheid te bestrijden.

Trainingen voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen.

Oefeningen voor het versterken en stabiliseren van spiergroepen.

Oefeningen voor het verbeteren van handigheid, coördinatie en lichaamsbesef van deel en geheel

Oefeningen voor meer ontspanning van lichaam en geest: meditaties, lichaamsontspanning en ontwikkelen positieve gedachten

Instructiefilms bij een soort oefening of een programma, voorlichtingsfilms én testen voor spierkracht, conditie en handigheid.