Waarom zou je eigenlijk meer aan beweging doen, en hoe pas je dat dan in?

Varieer de beweging, overdrijf niet en doe voldoende ontspanning

Joepie

Beweging is een essentiele voorwaarde voor het leven, net als lucht, voedsel en liefde. In de onderstaande video ‘Bewegen is leven’ wordt dat geïllustreerd. Omdat de mens blijkbaar van nature lui is heeft hij van alles uitgevonden om niet te hoeven bewegen. Het temmen van paarden, de auto, televisie en nu de computer en de smartphone zijn daar de belangrijkste voorbeelden van. De gevolgen zijn echter groot.

Bewegen is nodig voor alle functies van de mens. Of deze functies nu lichamelijk zijn, emotioneel, mentaal of spiritueel; zonder beweging kunnen we geen uidrukking geven aan ons mens zijn. En laten de esentiële functies ons (op den duur) in de steek.

Bewegen lijkt nu een bijzaak te worden en dat heeft grote gevolgen. Bewegen wordt als bijzaak eerder geassocieerd met sport dan met (over)leven en dan vervolgens ook aan prestaties gekoppelt. Lang niet iedereen kan die prestatie leveren; veel mensen vinden dat ook onbelangrijk. Zij haken dan af en bewegen weinig, niet, of alleen nog ‘verplicht’ in sportscholen waar ze eigenlijk geen zin in hebben. Terwijl de mensen die wél voor de prestatie gaan vaak overdreven veel van hun energie in bewegen stoppen. Zij gaan (te) vaak naar deze sportschool, willen steeds zwaardere gewichten tillen of resultaten behalen bij hardlopen of fietsen. Er moet minimaal een Marathon worden gelopen en eigenlijk is dit ook al te gewoontjes…

Op Beweging.tv benaderen we beweging niet als een prestatie. Je moet het op een speelse wijze in je leven zien te stoppen en niet overdrijven en vooral afwisselen met ontspannen en bewuste aandacht voor je lichaam. Op je werk moet je waarschijnlijk al veel presteren en dat gaat gepaard met stresshormonen. Je kunt het bewegen juist gebruiken om de stresshormonen te laten dalen, zeker als je bewegen afwisseld met ontspannen. Daarbij kan bewegen even lekker zweten zijn op muziek of de spinfiets (aanwezig op deze site), maar ook rustig worden met Tai Chi of Yoga (ook aanwezig op deze site). Anything goes. Wissel je leven af met ontstressende beweging, en wissel ook de beweging af.

Beweging.tv biedt veel afwisseling. Via deze site en de Nieuwsbrief geven je veel input, maar laat je niet opjagen. Probeer een goed moment te vinden op een dag, als is dat maar 5 minuten. Thuis oefenen geeft zo enorm veel vrijheid. Realiseer je dat bewezen is dat je maar een uur stevige (niet overdreven) inspanning in de week nodig hebt om je conditie en bloedvaten op peil te houden. Iets meer als je meer dan 8 uur zit per dag en ook wat meer als je emotionele en mentale functies wil verbeteren. Maar je hoeft echt geen marathon te lopen; dit lijkt eerder een ongezonde bezigheid.

Overigens: naast de oefeningen en trainingen op deze site is het ook gewoon verstandig om de beweging in je dagelijks leven te houden. Fiets of wandel (deels) naar je werk. Blijf zoveel mogelijk trappen lopen; wandel tijdens de lunch, hou actieve vakanties en ga veel dansen.

Lees ook: